秋です。まずは…

急に寒くなりました。

この時期あまり着こんでしまうと日中は暑いですが
夕方には気温がぐっと下がり
何か羽織らないと冷えてしまいます。

何よりも冷やさないことが大切です。

運動部の子は、特にウォーミングアップをしっかりし
体を温めてから動き出さないと怪我につながるので気をつけましょう。

  

講師から毎日ラジオ体操をすると良いと聞きました。
ラジオ体操は3回ほどすると全身運動になり良いとのこと。

寒いと外に出るのも億劫でソファの住人になりがちですが
思い立ったときに体を動かすのは大切です。

  

部屋で勉強していても眠たくなったり集中が切れた時は
体を少し動かすと良いとのこと。

血流が良くなり、脳への刺激にもなるので集中力も回復するそうです。

ラジオ体操をするひよこ

  

お水を飲む事も大切です。

夏が終わり、
熱中症に気をつけていて飲んでいた水分を
秋になりあまり補給しなくなると血流が悪くなります。

温かい飲み物で水分補給しましょう。

  

まずは健康第一です!

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